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人的健康睡眠时间在不同年龄段不同。判断是否睡眠充足,即次日醒来时,精神、情绪是否饱满,学习、工作精力是否充足,如果非常饱满、充分,即睡眠充足。常见分析如下:

1、婴幼儿时期:几乎24小时都在睡觉,除了吃喝拉撒之外都在睡觉,健康睡眠时间需要20个小时以上;

2、幼儿时期:每天健康睡眠可能需要10小时以上;

3、青少年时期:随着年龄增长,可能睡眠时间进一步缩短,大约需要10小时;

4、青壮年时期:可能这段时间精力最旺盛,但也需要7-8个小时的睡眠时间;

5、中年时期:比如50岁左右,睡眠通常会缩短,部分患者可能5-6个小时或4-5个小时即可;

6、老年期:80-90岁老年人睡眠会延长,可能每天需要10个小时以上。
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